【温馨提示】此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
出游价格（以下价格为起价）
行程特色
懒游慢行用度假的方式走西藏
科学走行程:为您呈现一个最精华全面的西藏之旅
五大新亮点:产品不断迭代更新只为更纯粹的体验
桃色芬芳:邂逅两大桃源圣地
②野趣十足:生态园享受纯粹藏式生活
③世大峡谷:到雅鲁藏布大峡谷，观最美雪山
4朝拜神湖:寻找拉姆拉措的前世今生
5雪山茶话:置身一日托寺，与心灵交流
西藏更浓缩:
悦心懒人行:
人文风光|历史宗教你想看的全都有
回归自然不赶路，小众定制拒绝跟风
拉萨·巴松措·林芝·雅尼湿地·雅鲁藏布江大峡谷·思金拉措·泽当·日托寺·鲁日拉观景台·纳木错
行程安排
第1天
拉萨接火车或者飞机(飞机+汽车)
餐食：早餐[包含]午餐[自理]晚餐[自理]住宿：拉萨
第2天
拉萨-布达拉宫+自由行-拉萨(汽车)
餐食：早餐[包含]午餐[自理]晚餐[自理]住宿：拉萨
08:00 酒店内用早餐
08:30 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。
12:00 社会餐厅用午餐自理
13:00 下午自由活动自行回酒店（不含车送）
18:00 社会餐厅晚餐自理
20:00 入住酒店休息
【温馨提示】
1.由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量参观，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。
当天行程根据布宫批票时间来做行程安排，在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷
第3天
拉萨-巴松措-嘎拉桃花沟或拉如村-林芝(汽车)
餐食：早餐[包含]午餐[自理]晚餐[包含]住宿：林芝
08:30 酒店内用早餐
09:00 酒店出发
12:00 巴河镇享用午餐自理
14:00 抵达【巴松措AAAAA级风景区】，巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
16:30 乘车出发抵达【嘎拉桃花村】嘎拉村桃花盛开，美丽的藏族村落被野生桃花包裹，有"藏江南"之称的林芝，野生桃花林绵延百里，总面积超过500亩。或者【拉如村】拉如村的桃花每年4月中旬才开虽晚，却是整个工布江达县境内桃花开得最多，最好看的村落。野桃树布满了整个村庄，盛花期遍野的桃花，似人间仙境。
18:30 社会餐厅赠送石锅鸡
21:30 入住酒店休息
【温馨提示】
1.车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧。
2.请携带好随身物品，以防丢失
第4天
林芝-雅鲁藏布大峡谷-卧龙奇石-拉姆拉措（3-5未开放）达古峡谷-观猴台-泽当(汽车)
餐食：早餐[包含]午餐[包含]晚餐[自理]住宿：拉萨泽当
07:00 酒店内用早餐
09:00 【雅鲁藏布大峡谷景区】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。
10:40 【雅尼国家湿地公园】沿途观赏尼洋河风光。尼洋河是一条非常美丽的河，藏语称河为“曲”，称湖为“错”，它是雅鲁藏布江四大支流之一，被喻为工布人的母亲河。尼洋河水四季清澈见底，因苯日神山的缘故，宗教与文明也在此流域繁衍昌盛，历来是工布藏族的繁衍生息区。
11:40 到达【卧龙奇石】位于西藏林芝米林县的卧龙镇，分布在狭长的河滩上，多呈深灰色，有些呈银灰色。
12:30 朗县县城用午餐
13:40 西藏最神秘国家湿地公园神湖【拉姆拉措】（挑战极限：5353m朝拜时间大哟为160分钟），神湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰之中。西藏历代 达赖喇嘛 的转世灵童都是在神湖的启示下寻找的，而且每代达赖喇嘛都要到神湖朝拜一次。传说，神湖能呈现每一个去朝拜神湖者未来的各种景象，朝圣者能在此湖看到前世、今生、未来。（每年5月份以后开放，如遇拉姆拉措景区因不可抗拒因素不对外开放，导致景点参观不了，就将该景点改为有着“西藏历史上第一座宫殿文成公主的夏宫”等著称的雍布拉康（赠送讲解员讲解）门票差价现退。
17:30 到达【达古峡谷】达古峡谷景区仅次于林芝大拐弯的雅江第二大峡谷，神秘又美丽的自然景观。景区位于山南地区，谷内有雅鲁藏布江大转弯，江水奔涌湍急。“两山夹一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。 达古峡谷景区内的雅鲁藏布江江面骤然收缩为36米，使得江流湍急，奔涌咆哮，两山夹峙，是雅江中游最美丽的峡谷；既有华山之险，亦有三峡之奇。
18:00到达【观猴台】亲猴台位于达古峡谷内，紧邻雅鲁藏布江，前后山峰陡峭，风景壮丽。亲猴台建有凉亭和木栈道，有很多猴子在这里出没，是跟猴子近距离接触的好地方。
20:00 社会餐厅用晚餐
21:30 入住酒店休息
【行程提示】
大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
【注意事项】：攀登拉姆拉措请根据自身体力适应度来决定是否攀登，请最好携带一些巧克力或者糖果来补充能量，轻装上路，保持深呼吸增加肺活量。如有不适请不要勉强，速折回等候。如因封山未能开放只退门票50元/人。谢谢合作。海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的加查，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程590公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食！
1、如若拉姆拉措景区因不可抗拒因素不对外开放，导致景点参观不了，就将该景点改为有着“西藏历史上第一座宫殿，文成公主的夏宫”等著称的雍布拉康（赠送国家级讲解员讲解）门票差价现退。司机导游有权根据具体的行程情况在不改变景点数量和服务标准的情况下，调整景点的游览时间顺序和住宿地点，只为让游客旅途玩的开心，能更好的体验西藏之美。
2、所有港、澳、台、外籍游客因各方面因素均不能参观拉姆拉措景区，到时可安排在当地农家乐——天然氧吧游玩休息（会提供垂钓活动，客人如需体验其它项目费用需自理）
第5天
泽当-生态体验园-日托寺-鲁日拉观景台-拉萨(汽车)
餐食：早餐[包含]午餐[包含]晚餐[自理]住宿：拉萨
08:00 酒店内用早餐
08:40 参观【生态体验园】（游览时间约30分钟）
10:30 沿途可以参观草原、黑颈鹤，藏园羊等各种野生动物
12:00 中午自热火锅及米饭（可自行配备水果及零食）
14:00 参观网红打卡地最孤独的寺庙【日托寺】寺中供奉着一颗从天而降的神石，据说能除百病，所以日托寺也叫山上的石头。
14:30 到达喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊抵达[鲁日拉观景台]（游览时间约30分钟），在此处可以眺望羊卓雍措之千岛湖 ，风景优美，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。
19:30 社会餐厅自理
20:30 入住酒店休息
【注意事项】：请根据自身体力适应度来决定寻宝强度，请最好携带一些巧克力或者糖果来补充能量，轻装上路，保持深呼吸增加肺活量。如有不适请不要勉强，速折回等候。谢谢合作。海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程590公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食
第6天
拉萨-纳木错-拉萨(飞机)
餐食：早餐[包含]午餐[自理]晚餐[自理]住宿：拉萨
08:00 酒店内用早餐
10:20 途径【羊八井】，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景
11:00 抵达【念青唐古拉山】山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑
云雾缭绕，神秘莫测。远眺念青唐古拉，只见山形雄伟，笼罩在薄薄的晨幕之中，让人油然而生景仰之心。
12:30 社会餐厅用餐
12:40 前往纳木错景区
13:40 抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。(拍摄约20分钟)
14:30 抵达【天湖纳木措】（游览时间不低于90分钟）海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。
15:30 乘车返回拉萨结束愉快的行程
19:30 晚餐（自理）
21:00 入住酒店休息
第7天
拉萨-贡嘎机场 (飞机)
餐食：早餐[包含]午餐[自理]晚餐[自理]住宿：------------------
早餐自理，根据航班时间乘机返回出发地，结束愉快的西藏之行。感谢您的支持，扎西德勒！
【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更（解释权属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作】
费用说明
费用包含
1、住宿：西藏酒店与内地比较起来相差甚远，酒店为携程4钻，双人标间，独立卫生间。旅行社不提供自然单间，如出现单男单女，产生单房差由客人自理，酒店加床为钢丝床。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保不提供一次性洗漱用品。西藏各大酒店都使用太阳能（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水），酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。藏区延线条件相对较差，酒店服务人员少经过专业培训上岗，敬请理解！因特殊气候酒店易潮湿，如遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，非旅行社人为可控，敬请谅解。
酒店说明：酒店标准游客报名即默认为行程所列标准，若需升级酒店标准，请提前说明并补齐差价。单房差：单人入住须补房差。
参考酒店：
拉萨：乔穆朗忠酒店 岷山圣瑞斯 扎什颇章 丰缘大酒店 拉萨岷山银桥大酒店 金昊大酒店、拉萨景城国际 日喀则大酒店 拉萨珠峰饭店 远丰大酒店 美康国际大酒店 优来臻品酒店等同级
林芝：林芝印象 柏栎荟舍 天宇藏秘 万清堂 东辰景辉 中恒藏吉 中海花园大酒店 林芝鸿天大酒店等同级
泽当：雅砻河大酒店 泽当饭店 山南宾馆 泽源主题宾馆 维也纳国际酒店等同级
2、餐： 全程餐自理，特色餐除外。（西藏正餐以川菜为主且条件有限。客人如有忌口或宗教风俗习惯等原因，请客人带些自己喜欢的食 品，以备不时之需）。
3、车辆：全程正规旅游车。一人一正座。按人数确定用车类型，若客人有特殊需求，可在合同中另行约定。若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。因西藏特殊气候条件，高原行车对车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，敬请理解。
4、门票：行程中景点首道大门票，（行程中门票为旅行社打包价格，任何优惠不退）
5、导服：6人以下（含6人）当地优秀司机兼导游服务，其中司机只负责吃住行，不负责讲解。
6、购物：无
费用不包含
个人消费：个人购物、娱乐消费、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
2、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价、单人报名产生的单房差等。
3、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
4、当地参加的自费项目、景区娱乐项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目
温馨提示
特别提醒：
各景区内配套的购物小商铺或藏寨内原住民推销的银饰品、土特产均属于当地扶贫项目，各沿途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部等各类物品出售，非旅行社提供服务。不买请勿还价以免造成纠纷；如有购买乃是游客个人行为，旅行社不承担任何责任。/
7、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）
一、接待标准
1、住宿：西藏酒店与内地比较起来相差甚远，酒店为携程4钻，双人标间，独立卫生间。旅行社不提供自然单间，如出现单男单女，产生单房差由客人自理，酒店加床为钢丝床。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保不提供一次性洗漱用品。西藏各大酒店都使用太阳能（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水），酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。藏区延线条件相对较差，酒店服务人员少经过专业培训上岗，敬请理解！因特殊气候酒店易潮湿，如遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，非旅行社人为可控，敬请谅解。
酒店说明：酒店标准游客报名即默认为行程所列标准，若需升级酒店标准，请提前说明并补齐差价。单房差：单人入住须补房差。
参考酒店：
拉萨：乔穆朗忠酒店 岷山圣瑞斯 扎什颇章 丰缘大酒店 拉萨岷山银桥大酒店 金昊大酒店、拉萨景城国际 日喀则大酒店 拉萨珠峰饭店 远丰大酒店 美康国际大酒店 优来臻品酒店等同级
林芝：林芝印象 柏栎荟舍 天宇藏秘 万清堂 东辰景辉 中恒藏吉 中海花园大酒店 林芝鸿天大酒店等同级
泽当：雅砻河大酒店 泽当饭店 山南宾馆 泽源主题宾馆 维也纳国际酒店等同级
2、餐： 全程餐自理，特色餐除外。（西藏正餐以川菜为主且条件有限。客人如有忌口或宗教风俗习惯等原因，请客人带些自己喜欢的食 品，以备不时之需）。
3、车辆：全程正规旅游车。一人一正座。按人数确定用车类型，若客人有特殊需求，可在合同中另行约定。若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。因西藏特殊气候条件，高原行车对车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，敬请理解。
4、门票：行程中景点首道大门票，（行程中门票为旅行社打包价格，任何优惠不退）
5、导服：6人以下（含6人）当地优秀司机兼导游服务，其中司机只负责吃住行，不负责讲解。
6、购物：无。
特别提醒：各景区内配套的购物小商铺或藏寨内原住民推销的银饰品、土特产均属于当地扶贫项目，各沿途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部等各类物品出售，非旅行社提供服务。不买请勿还价以免造成纠纷；如有购买乃是游客个人行为，旅行社不承担任何责任。/
7、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）
二、不含费用
1、个人消费：个人购物、娱乐消费、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
2、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价、单人报名产生的单房差等。
3、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
4、当地参加的自费项目、景区娱乐项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目
三、特别提醒
1、 10岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况事宜入藏。
2、 机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低。
三、参团须知：
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常约定行程进行（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团、弃团，将被视为自动放弃费用不予退还，若在离团期间放生意外事故等我社不承担任何责任。
4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产
生费用，我社不承担责任。
5、因西藏特殊地理环境及气候限制，本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程游览次序进行调整。
6、因拉萨机场接站人员不能进入站厅接机，请客人拿取行李后出接机大厅，联系接站/机人员，敬请大家协助配合。多有不便，敬请
理解。
7、安全：要小心财物，贵重物品请随身携带不要放在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治、宗教等问题；摄影拍摄人物，请
先与对方进行沟通，获允后方可拍照；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
8、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项。
进藏注意事项（请仔细阅读）
身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。
尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项：
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观光（西藏为特殊高海拔
旅游线路，若隐瞒健康状况，后果自负）。
2、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只
要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消
失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵
达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，
晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口、纳木错（湖面海拔4718米）、羊卓雍措（湖面海拔
4441米） 等景点海拔较高，天气寒冷，请注意饱保暖，切不可剧烈运动。
9、拉萨海拔：3650米，林芝八一镇海拔2800米，日喀则海拔3836米。
祝：旅途愉快！扎西德勒！
